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Planos de Dieta

Cardápio da Dieta do Arroz – 10 dias

Descubra  a Dieta do Arroz , é uma dieta que promete secar 4 quilos em apenas 10 dias, sem sentir fome, além de desintoxicar o organismo.

Confira a seguir o cardápio para esse período:

Primeiro dia

  • Café – 1 maçã; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
  • Lanche –1 colher de sopa de uvas passas; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – 1 peito de frango grelhado; salada verde; 1 colher de sopa de arroz; 1 fatia de abacaxi.
  • Lanche – 2 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
  • Jantar – 1 prato de sopa de legumes com carne; 3 colheres de sopa de arroz.

Segundo dia

  • Café – ½ mamão papaia; 1 colher de sopa de uvas passas; 2 colheres de sopa de granola; 1 colher de sopa de arroz.
  • Lanche – 4 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – 1 bife grelhado; legumes refogados; 3 colheres de sopa de arroz; 1 ameixa.
  • Lanche – 1 pêra; 1 colher de sopa de arroz.
  • Jantar – 1 prato de sopa de cenoura e frango; 3 colheres de sopa de arroz.

Terceiro dia

  • Café – 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granolas; 2 colheres de sopa de arroz.
  • Lanche – 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – 1 filé de peixe grelhado; 3 colheres de sopa de arroz; 3 colheres de sopa de suflê de abóbora.
  • Lanche – 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
  • Jantar – 1 prato de sopa de legumes com frango; 4 colheres de sopa de arroz.

Quarto  dia

  • Café – 2 biscoitos integrais; 1 colher de sopa de arroz.
  • Lanche – 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – arroz com legumes.
  • Lanche – 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
  • Jantar – 1 prato de sopa de espinafre; 5 colheres de sopa de arroz.

Quinto dia

  • Café – 3 biscoitos integrais; 2 colheres de sopa de arroz.
  • Lanche – 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – arroz com brócolis.
  • Lanche – 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
  • Jantar – 1 prato de sopa de mandioquinha; 7 colheres de sopa de arroz.

Sexto dia

  • Café – 1 pão sírio; 2 colheres de sopa de arroz.
  • Lanche – 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
  • Almoço – arroz com ervilhas verdes.
  • Lanche – 2 biscoitos de água e sal.
  • Jantar – 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia; 5 colheres de sopa de arroz.

Sétimo dia

  • Café – 1 torrada integral; 1 colher de sopa de arroz integral.
  • Lanche – 2 biscoitos de água e sal; 1 colher de sopa de arroz integral.
  • Almoço – arroz integral com espinafre.
  • Lanche – 3 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz integral.
  • Jantar – 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.

Oitavo  dia

  • Coma apenas arroz integral em todas as refeições e beba o máximo de água que puder ao longo de todo o dia.

Nono  dia

  • Repita o cardápio do sétimo dia.

Décimo  dia

  • Repita o cardápio do sexto dia.

 

 

[in:emagrecerrapido.info]

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