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Planos de Dieta

Cardápio da Dieta Low Carb

Uma das dietas que mais estão sendo elogiadas pelas famosas no momento é a Dieta Low Carb. Cortar os carboidratos pode ser muito eficiente para eliminar muito peso em pouco tempo.

Bastante restrita, a Low Carb privilegia os alimentos ricos em proteína. Portanto, pode se preparar para comer carne e ovos. O que significa que apesar da restrição, você não vai sentir tanta fome quanto pode imaginar à primeira vista.

Confira a seguir um exemplo de cardápio com pouco carboidrato:

Segunda Feira

  • Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos, vários vegetais, cozida em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Iogurte natural com mirtilos e um punho de amêndoas.
  • Jantar: Hambúrguer com queijo (sem pão), servido com vegetais e molho.

Terça Feira

  • Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
  • Almoço: Restos do jantar de hambúrgueres e vegetais da noite anterior.
  • Jantar: Salmão em manteiga com vegetais.

Quarta Feira

  • Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com vegetais, salteados em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Salada de camarão com azeite de oliva.
  • Jantar: Frango grelhado com vegetais.

Quinta Feira

  • Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos, vários vegetais, cozida em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Batido de leite de coco, mirtilos, amêndoas e proteína whey.
  • Jantar: Bife de vaca com vegetais.

Sexta Feira

  • Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
  • Almoço: Salada de frango com azeite de oliva.
  • Jantar: Costeletas de porco com vegetais.

Sábado

  • Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos com vegetais.
  • Almoço: Iogurte com mirtilos, flocos de coco e um punho de nozes.
  • Jantar: Almôndegas com vegetais.

Domingo

  • Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
  • Almoço: Batido de água de coco, um pouco de natas, proteína whey com sabor a chocolate e bagas.
  • Jantar: Asas de frango grelhadas com espinafre cru.

Como você pode notar, até o bacon pode entrar nessa dieta, mas desde que você consiga cortar o pão e afins. Embora comer menos carboidrato possa ser difícil no começo, a ideia de poder se alimentar com coisas saborosas ajuda bastante a não desistir da perda de peso no meio do caminho.

Este cardápio, se seguido à risca, pode eliminar até 5kg em uma única semana.

Artigo: emagrecerrapido.info

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