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Planos de Dieta

Dieta de iogurte e frutas

Com a dieta de iogurte e frutas pode perder 2 a 3 quilos em apenas três dias, combinando iogurte com frutas e outros alimentos.
A chave para esta dieta esta nas propriedades benéficas que o iogurte e frutas têm sobre o nosso corpo. Seus benefícios incluem a diminuição do colesterol, a absorção de gordura, combate a diarreia, a prisão de ventre e as infecções reconstruindo a flora intestinal.
Funcionamento da Dieta de iogurte e frutas.
Deve ser tomada diariamente o iogurte e se puder adicionar adoçante não calórico.

Ementa para os 3 dias :
-Dia 1

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante, uma colher de sopa de farelo de trigo e iogurte natural magro
  • Meio da manhã: um iogurte de frutas
  • Almoço: uma tigela com dois iogurte naturais, um punhado de morangos picados e um punhado de uvas
  • Lanche: uma iogurte natural ou um iogurte de frutas
  • Jantar: um iogurte natural e frutas

-Dia 2

  • Café da manhã: sumo de laranja, café ou chá, um iogurte natural magro com uma colher de sopa de farelo de cereais.
  • Meio da manhã: um iogurte de frutas
  • Almoço: uma tigela com dois iogurtes naturais e frutas picadas
  • Lanche: uma maçã e uma pêra
  • Jantar: Um filé de salmão fresco grelhado ou cozido, servido com legumes refogados, um iogurte natural magro.

-Dia 3

  • Café da manhã: café ou chá, iogurte magro e frutas
  • Meio da manhã: sumo de uma laranja ou tomate
  • Almoço: um prato de arroz cozido com legumes, um iogurte magro
  • Lanche: iogurte de frutas
  • Jantar: salada de frutas

Fonte: http://www.baudasideias.net/dietas/dieta-de-iogurte-e-frutas/

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